Tabel Nutrisi Pada Makanan

 

Postingan pertama saya di blog ini adalah tabel tentang beberapa nutrisi di beberapa makanan . Di tebel tersebut menunujukan beberapa zat yang berguna maupun yang kurang berguna bagi tubuh . Jadi semoga bermanfaat .

Keterangan:

• Prot : Protein
• Carb : Carbohydrate
• Fat : Fat
• Fbr : Fiber
• Cal : Calorie
• Sd : Sodium
• Chol : Cholesterol
• GL : Glycemic Load
• AAS : Amino Acid Score
• GI : Glycemic Index
  

Size per serving : 100gr

No.	Food	Prot	Carb	Fat	Fbr	Cal	Sd	Chol	GL	AAS	GI
1	Beras Merah	3 gr	23 gr	1 gr	2 gr	111	5 mg	0	6	75	50
2	Beras Putih	2 gr	21 gr	0	1 gr	97	5 mg	0	5	71	64
3	Beras Coklat/Wild Rice	4 gr	21 gr	0	2 gr	101	3 mg	0	6	84	57
4	Kentang rebus	2 gr	20 gr	0	2 gr	86	5 mg	0	5	110	87
5	Kentang panggang	2 gr	22 gr	0	1 gr	93	5 mg	0	5	109	85
6	Kentang goreng (French Fries)	4 gr	38 gr	17 gr	4 gr	319	194 mg	0	9	91	75
7	Keripik Kentang Berbumbu	8 gr	53 gr	32 gr	4 gr	491	750 mg	0	12	119	54
8	Ubi rebus (sweet potato)	1 gr	18 gr	0	3 gr	76	27 mg	0	4	83	77
9	Ubi panggang	2 gr	21 gr	0	3 gr	90	36 mg	0	5	82	NA
10	Ketela rebus/panggang	1 gr	28 gr	0	4 gr	116	8 mg	0	6	76	25
11	Jagung rebus	3 gr	25 gr	1 gr	3 gr	108	17 mg	0	6	83	60
12	Snack Jagung (Corn Flake)	2 gr	24 gr	0	1 gr	101	266 mg	0	7	NA	72
13	Tortilla	6 gr	45 gr	3 gr	6 gr	218	45 mg	0	22	56	63
14	Popcorn bumbu karamel	4 gr	79 gr	13 gr	5 gr	431	206mg	5 mg	23	118	72
15	Mie telor masak berbumbu	5 gr	25 gr	2 gr	1 gr	138	5 mg	29 mg	7	59	NA
16	Mihun beras masak berbumbu	1 gr	25 gr	0	1 gr	109	19 mg	0	5	71	61
17	Mi Instant	10 gr	53 gr	17 gr	2 gr	400		0	19	NA	47
18	Spaghetti	6 gr	31 gr	1 gr	2 gr	157	131 mg	0	8	44	38
19	Alpukat	2 gr	9 gr	15 gr	7 gr	160	7 mg	0	2	129	0
20	Anggur	1 gr	8 gr	0	1 gr	32	0	0	1	35	46
21	Apel dengan kulit	0	14 gr	0	2 gr	52	1 mg	0	1	31	38
22	Apel tanpa kulit	0	13 gr	0	1 gr	48	0	0	1	30	38
23	Apricot (manisan)	1 gr	25 gr	0	2 gr	98	4 mg	0	9	29	31
24	Jus Apel	1 gr	41 gr	0	0	166	25 mg	0	9	NA	41
25	Blewah	1 gr	8 gr	0	1 gr	34	16 mg	0	2	34	65
26	Blackberry	1 gr	10 gr	0	5 gr	43	1 mg	0	3	NA	46
27	Blueberry	1 gr	12 gr	0	2 gr	57	1 mg	0	4	34	40
28	Buah Naga	1 gr	14 gr	1 gr	1 gr	50	NA	NA	NA	NA	37
29	Ceri (jenis manis)	1 gr	16 gr	0	2 gr	63	0	0	5	51	22
30	Durian	1gr	27 gr	5 gr	4 gr	147	2 mg	0	6	NA	39
31	Jambu biji	3 gr	14 gr	1 gr	5 gr	68	2 mg	0	4	24	17
32	Jeruk	1 gr	12 gr	0	2 gr	47	0	0	2	44	48
33	Jus Jeruk	1 gr	10 gr	0	0	45	1 mg	0	2	24	46
34	Kelapa (daging kelapa)	3 gr	15 gr	33 gr	9 gr	354	20 mg	0	2	87	45
35	Kelapa (air kelapa)	1 gr	4 gr	0	1 gr	19	105 mg	0	1	87	3
36	Kelapa (santan mentah)	2 gr	6 gr	24 gr	2 gr	230	15 mg	0	2	87	41
37	Kesemek	1 gr	19 gr	0	4 gr	70	1 mg	0	5	112	50
38	Kismis	3 gr	79 gr	0	4 gr	299	11 mg	0	46	52	64
39	Kiwi	1 gr	15 gr	1 gr	3 gr	61	3 mg	0	4	105	53
40	Kurma murni (jenis deglet noor)	2 gr	75 gr	0	8 gr	282	2 mg	0	39	53	103